A téli hónapokban sokan a hideg miatt csak akkor dugják ki az orrukat a fűtött lakásból ha nagyon muszáj, pedig a téli sportolás a friss levegőn nagyon jótékony hatású és a mozgás elősegíti a vitaminok könnyebb felszívódását is. Hetente legalább egyszer öltözünk fel jó melegen és szánjuk rá magunkat egy kis sétára a közeli parkban vagy erdőben. De ha nagyon nem szeretjük a hideget az is jó mozgás ha vásárolunk egy szobakerékpárt és a tévézés közbe tekerünk egy –egy órát, hetente több alkalommal is.
Mer a hideg téli délutánokon és estéken amikor korán sötétedik hajlamosak vagyunk a bevackolódásra és ha nincs kedvünk sehova se menni akkor úgy se nagyon marad más otthoni kikapcsolódás mint a Tv-zés a Dvd filmek nézése és ilyenkor a kanapén ülve vagy feküdve a film élménye feledteti velünk hogy mennyire nassolunk. A téli estéken is válaszuk természetes és vitaminokban gazdag aszalt gyümölcsöket, olajos magokat, pisztáciát, mogyorót, sült gesztenyét ha nem bírjuk negálni a nassolást. Igyunk frissen facsart gyümölcs levet vagy különböző gyümölcs teákat nagyon ajánlott a csipkebogyó tea fogyasztása, mely rengeteg természetes C vitamint tartalmaz, nagyon egészséges a borsmenta és a citromfű tea a hársfa tea segít megelőzni a légúti megbetegedéseket.Ezeket a tanácsokat betartva nem csak télen leszünk frissebbek és jobb kedvűek de elkerülhetjük a tavaszi fáradságot is ami a legtöbbször a vitaminok hiány és a túl sok mérgező anyag bevitele miatt alakul ki..
