Vitaminok fogyasztása..

Napjaink felgyorsult életünkben a munka a rohanás mellet sokan megfeledkeznek egészségük ápolásáról és nem fogyasztunk kellő mennyiségű Vitamint, és ilyenkor a tavasz közeledtével a téli hiányos táplálkozás miatt a szervezetből oly mértékben kiürülhetnek a vitaminok hogy sokaknál jelentkezhet, fejfájás szédülés kedvtelenség fáradság és allergia is kialakulhat a vitaminok hiánya miatt..

Pedig télen különösen ügyelnünk kel a helyes táplálkozásra, ilyenkor a hideg miatt kevesebb friss zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre e miatt jelentősen lecsökken a vitaminok bevitele. A hideg miatt inkább nehezebb és zsírosabb ételeket kívánunk, pedig ezzel nagyon leterheljük emésztő rendszerünket mely ez álltál egyre nehezebben tudja ellátni funkcióját és a kevesebb vitamin fogyasztás miatt a szervezet betegségekkel szembeni védelme is lecsökkenhet..

Egészségünk megőrzésének érdekében fontos, hogy rostban gazdag ételeket együnk és bevigyük a napi vitamin adagot is a szervezetünkbe. Tehát fogyasszunk naponta friss zöldséget és gyümölcsöt, különösen ajánlott a sárgarépa, fejéskáposzta, cékla az alma citrom és a narancs, kivi. A zöldségeket és a gyümölcsöket lehetőleg nyersen fogyasszuk mert a főzés hatására a vitaminok nagy része elvész, készítsünk különféle zöldség és gyümölcs salátákat. A nehéz zsíros ételek helyett válaszuk az úgynevezett melegítő ételeket ilyenek a köles és a zab. A krumpli és a tészták helyet inkább fogyasszunk rizst köretnek. Továbbá segítik az emésztőrendszerünk működését a különböző olajos magok a teljes kiőrlésű pékárú a különböző joghurt és kefir készítmények, melyek fogyasztása sokkal egészségesebb is, és fontos vitaminokat is tartalmaznak.

Vitaminok tavasszal

Nem hiába nem írtam a különböző készen megvásárolható vitamin készítményekről melyek egyrészt drágák is, másrészről az ilyen bogyók szedésével kapcsolatban nagyon megoszlik az emberek véleménye, mindenféleképpen egészségesebb és célszerűbb a természetes vitamin forrásokat fogyasztani. Ha jön a tavasz tartózkodjunk minnél többet a szabad levegőn a napsütésben, mert a bőrünkön át a napsugarak hatására beindul a különféle vitaminok kiválasztása.. Ha már a szabadban vagyunk töltsük hasznosan az időt és ne feledkezünk meg a kellő testmozgásról se, mert a helyes rostokban és vitaminokban gazdag táplálkozás mellett nagyon fontos a mozgás is.

A téli hónapokban sokan a hideg miatt csak akkor dugják ki az orrukat a fűtött lakásból ha nagyon muszáj, pedig a téli sportolás a friss levegőn nagyon jótékony hatású és a mozgás elősegíti a vitaminok könnyebb felszívódását is. Hetente legalább egyszer öltözünk fel jó melegen és szánjuk rá magunkat egy kis sétára a közeli parkban vagy erdőben. De ha nagyon nem szeretjük a hideget az is jó mozgás ha vásárolunk egy szobakerékpárt és a tévézés közbe tekerünk egy –egy órát, hetente több alkalommal is.
Mer a hideg téli délutánokon és estéken amikor korán sötétedik hajlamosak vagyunk a bevackolódásra és ha nincs kedvünk sehova se menni akkor úgy se nagyon marad más otthoni kikapcsolódás mint a Tv-zés a Dvd filmek nézése és ilyenkor a kanapén ülve vagy feküdve a film élménye feledteti velünk hogy mennyire nassolunk. A téli estéken is válaszuk természetes és vitaminokban gazdag aszalt gyümölcsöket, olajos magokat, pisztáciát, mogyorót, sült gesztenyét ha nem bírjuk negálni a nassolást. Igyunk frissen facsart gyümölcs levet vagy különböző gyümölcs teákat nagyon ajánlott a csipkebogyó tea fogyasztása, mely rengeteg természetes C vitamint tartalmaz, nagyon egészséges a borsmenta és a citromfű tea a hársfa tea segít megelőzni a légúti megbetegedéseket.

Ezeket a tanácsokat betartva nem csak télen leszünk frissebbek és jobb kedvűek de elkerülhetjük a tavaszi fáradságot is ami a legtöbbször a vitaminok hiány és a túl sok mérgező anyag bevitele miatt alakul ki..